Entraînements du mardi au Stade Hèlène Boucher

Publié le | 19 juin, 2017

  • Au mois de Septembre, les bonnes vieilles habitudes reprendront avec vos entraînements fractionnés préférés du mardi.

 

  • Au programme : VMA Courte (séries de 30’’ / 30’’, 200 m ou 300 m) ou VMA longue (séries, 400 m, 500, 600 ou 1000 mètres), allure au seuil (entre une allure 10 km et une allure semi-marathon)…
  • Nos 3 entraîneurs Gisèle, Loïc et Ivan vous attendent avec leurs plans scrupuleusement élaborés. Ces entraînements se font par groupe de niveau. Il y a 8 groupes de niveau pour une VMA (Vitesse Maximale Aérobie, c’est-à-dire votre cylindrée) allant de 12 km/h à 19 km/h.
  • Pour affiner la connaissance de votre VMA, un test VAMEVAL aura vraisemblablement lieu le mardi 19/09 ou le mardi 26/09.
  • Un des changements importants va concerner l’échauffement. Devant l’impossibilité d’utiliser la piste cendrée du haut (construction de la nouvelle salle), il va falloir mieux organiser l’échauffement surtout en prévision de la nuit tombante. La carte ci-dessus, représente le plan d’un circuit éclairé et sécurisé, dont le tour de moins de 4 km sera parfait pour votre échauffement de 19h30 à 19h55.

 

À vos agendas